Сделать меню - Вопросы по CSS

Ребят помогите пожалуйста верхнее и нижнее меню доделать, что то никак не могу сам.
Смотреть тут - http://fit-l.cdwd.ru/.

1. В верхнем как видно нужно чтобы активный/фокус элемент поднялся выше.


2. вобще что то не понимаю как написать стиль. Надо чтобы оно сделалось так (расположение самого меню пока не трогаем, главное вид):


За ранее спасибо. После выполнения спасибо в репу.

вобще оба их можно увидеть тут - http://fit-l.com/stati , вот надо точно такие же

сделано, тему под снос