Долго грузится сайты а админка летает - Joomla 2.5: Общие вопросы

Есть два сайта, оба висят на хостинге R01.
Оба Joomla 2.5.8 + у одного установлен VirtueMart. Всё работало нормально. Потом вдруг стали долго открываться. При этом Админки летают. Я ничего не настравивал и не менял.
В поддержке хостинга сказали что много памяти жрут (до 190 прыгает из 128) хотя быть того не может. Долго ломал голову, психанул и оба сайта восстановил из резервной копии. Всё сразу стало нормально. Но вот прошла неделя, и началась опять та же история! Чего делать не знаю!

Единственное что заметил, что в Phoca гостевую стали часто спамить, но у меня публикуется всё после одобрения админом, получается каждый день удаляю по 5 сообщений.

Что творится? Может у кого было?

Друг, мой тебе совет. Включай кеширование и сжатие. И лучше откажись от VirtueMart - он нагружает твой сайт. Уже был опыт общения с этим зверем.