Бухать - не прекращать, есть все что хочется и все что движется, еще рекомендую хороший эспандер пружинный, который в магазине с первого раза растянуть не получается, и его надо в день раз 5-6 по 30 раз растягивать "от груди", занимает минимум времени. Отжимания - три раза по 20 утром ... честно говоря, у меня не всегда получается - лень... Еще настоятельно рекомендую велосипед - я в теплое время до 5-6 часов раскатываю, благо ребенок со мной катается и счастлив ... и половины веса как не бывало (после велосипеда я вообще первые недели еле ходил - ноги и пресс болели). Еще - из моей личной практики - пару раз в год записываюсь в экспедиции, которые по делу мне на хрен не нужны - но таскаю там ящики офигенные по 100 кг, всякое тяжелое железо, разные зонды из моря на турачке тягаю, наравне со студентами по 20 лет, и так недели две-три ... возвращаюсь - супруга не узнает. Еще советую - 3-6 км в день пешком ... причем обязательно, каждый день ... в результате держу вес 100 кг при 2 м роста, причем минимум жира и самый минимальный живот, и приличная мышечная масса ...