Как перенести материалы с одного сайта на другой? - Joomla 3.x: Установка, обновление и настройка

Добрый день!
Ситуация такова: есть сайт, который уже давно стабильно работает.
Сейчас он на версии Joomla 3.4.6, на хостинге PHP 5.3
Решили обновиться до 3,6 а она потребовала   PHP 7
Если переключаю - сайт просто рассыпается.

Решили пока ничего не трогать, но параллельно переделать сайт уже на новой Joomla с новым дизайном.
Вопрос только в том, как перенести все данные и саму структуру. Можно конечно создавать материалы,
копировать туда содержимое, потом восстанавливать все руками...
Пробовал импортировать туда базу данных старого сайта, но ничего не произошло.
Есть ли какой-то правильный вариант переноса информации?

Нужно по сути перенести пункты меню и все тексты.

Пробовал импортировать туда базу данных старого сайта, но ничего не произошло.

Странно, что не произошло. Это самый надёжный способ.

Решили обновиться до 3,6 а она потребовала   PHP 7

Что за ерунда. Минимальная версия 5.3.10. Ну не ставьте PHP7, поставьте 5.6.

сайт просто рассыпается.

В каком смысле?

Есть такое https://extensions.joomla.org/extensions/extension/migration-a-conversion/data-import-a-export/j2xml