Работа веб-разработчиком - боль или как не убить здоровье сидя у компьютера - Флейм

На мой взгляд актуальная тема, не знаю поднимали ли ее до этого. В целом раньше относился скептически к вопросу здоровья при работе с компьютером а недавно все таки стал замечать, сильную усталость глаз, вплоть до резей и лёгких покалываний, а так же боли в спине, которые не отпускают на протяжении всего дня, думал помогут походы к массажистам и зарядки для глаз, но недуги не отступают. А недавно прочел, что при постоянной работой перед пк да еще и в сидячем положении очень пагубно влияют на организм + ко всему медленно но верно из за такого образа жизни умирают не только глаза и позвоночник но и многие системы организма и чаще всего пагубные процессы могут быть долгое время оставаться незамеченными...так вот что по вашему может облегчить учесть рядового веб-мастера. Быть может какой нибудь забугорный стул и монитор? Или же небольшие перерывы на зарядку?...обсуждаем в общем

Нужно делать перерывы =))

Каждый час 3-5 минут перерыв и гимнастика для глаз/тела. Стараюсь соблюдать.

У меня тоже самое. Только вместо гимнастики перекур. Ну и больше активного отдыха надо. Летом велосипед наше всё. Зимой лыжи/каток/бассейн.

Каждый час 3-5 минут перерыв и гимнастика для глаз/тела. Стараюсь соблюдать.

Каждый человек конечно же индивидуален, но вот мне ваша технология не помогает, хотя и стараюсь так же как и вы соблюдать постоянство в перерывах

Ну у меня по пятницам футбольчик, в субботу/воскресенье спортзальчик

Каждый человек конечно же индивидуален, но вот мне ваша технология не помогает, хотя и стараюсь так же как и вы соблюдать постоянство в перерывах

Перерывы перерывами, но так же очень важно как оборудовано Ваше рабочее место.

У меня тоже самое. Только вместо гимнастики перекур. Ну и больше активного отдыха надо. Летом велосипед наше всё. Зимой лыжи/каток/бассейн.

Перекур это ясное дело свято, и без опозданий)) а вот на спорт почему то вечно времени не хватает, лишь редкие походы в зал...

Перекур это ясное дело свято, и без опозданий)) а вот на спорт почему то вечно времени не хватает, лишь редкие походы в зал...

У меня жена молодая и спортивная. Не могу себе позволить расклеивацо.

Перерывы перерывами, но так же очень важно как оборудовано Ваше рабочее место.

вот тут интереснее...конкретизируйте что вы подразумеваете? все таки должен быть "правильный" стул и монитор (хотя я думаю, что это тоже сильной роли не сыграет) на мой взгляд тут нужен целый комплекс действий, так вот и хотелось бы разработать сообща так сказать идеальную стратегию борьбы с этой проблемой

"Ушу неразрывно связано с системами профилактической и лечебной гимнастики. Древнейшая из них известна как 12 упражнений ткачей шелка. Тяжелый труд ткача шелка требовал величайшего искусства рук и колоссального напряжения физических сил (посидите с утра до вечера за этой ювелирной работой!). Для совершенствования работы рук, снятия усталости и профилактики возник ряд упражнений, которые вместе с секретами профессионального искусства передавались по наследству от отца к сыну. Эти упражнения оказались пригодными для развития навыков во владении оружием и впоследствии трансформировались в боевую школу «восемь кусков парчи»"
сочетаем полезное с приятным   

Займись спортом

вот тут интереснее...конкретизируйте что вы подразумеваете? все таки должен быть "правильный" стул и монитор (хотя я думаю, что это тоже сильной роли не сыграет) на мой взгляд тут нужен целый комплекс действий, так вот и хотелось бы разработать сообща так сказать идеальную стратегию борьбы с этой проблемой

Монитор должен быть правильно расположен, чтобы вы не тянулись и не горбились... многие любят работать по ночам, здесь так же очень важен не свет от монитора, а дополнительный источник света (для работы переферического зрения) и др. =))) Скажем так, самое главное это Ваше зрение, здесь делу спортом не поможешь... делайте перерывы и не сидите в темноте.

А через какое время и при каком суточном режиме работы симптомы начали появляться. Никаких специальных правил/упражнений/занятий не выполняю и ничего такого за собой не замечаю (не сглазить), но может все впереди еще.

Тут только заставить себя спортом заниматься. Для сидячих важен присед и ходьба. Для глядящих в моник - расфокусировка зрения. Для мышечников - идеальное решение - пауэрболл. Кто гнется - есть спец корсеты для спины. Там оденешь и не получается сутулится.

Я борьбой занимаюсь 3 раза в неделю. Мне и так вроде хватает, но вот хочу еще в бассейн походить и может еще что ... кикбоксинг или самбо.

Кикбоксинг не советую. Удары в голову (и не только в голову) даром не проходят. Самбо нормально.

Ну есесно без спаррингов. Только офп и техника. Я в том году на борьбе себе пястную кость кисти сломал, месяц работал на 5 %. до сих пор на турнике плохо вишу, и в руке предметы плохо сжимаю.

А через какое время и при каком суточном режиме работы симптомы начали появляться. Никаких специальных правил/упражнений/занятий не выполняю и ничего такого за собой не замечаю (не сглазить), но может все впереди еще.

я так скажу провожу у компьютера большую часть своей жизни последние 2-3 года,  а симптомы стали проявляться месяца 2 назад, но тут я думаю выступать примером я не могу потому что все люди разные и проявление недугов будет разным

Вот моя зарядочка. Сначала заставлял себя, потом стало как зубы почистить...
5 тибетцев называется.

Efanych крут. Я если согнусь, как на пятой картинке, то меня уже не разогнут. ))

А говоришь, жена молодая, спортивная...

А по факту ты ошибаешься - это очень простые упражнения. Не так страшен черт...

Efanych крут. Я если согнусь, как на пятой картинке, то меня уже не разогнут. ))

хахаха...что верно то верно)

Efanych крут. Я если согнусь, как на пятой картинке, то меня уже не разогнут. ))

я так понимаю этим и даёте отпор болям в спине? а что на счет усталости глаз?...потому что все эти советы про правильное расстояние монитора от юзера ничем не помогают

Ну, вообще глаза могут болеть не только от монитора, а к примеру от старой занозы в левой пятке или от неудачного массажа левой ягодицы пуговицей от джинсов, а монитор только следствие проявляет...
Утрирую конечно, но с другой стороны точно этого наверное никто сказать не может...
Глаза не болят, позвоночник тоже. Лет 6 за компом и где-то столько же эту зарядку делаю (не только её. Летом велик, зимой сноуборд, поверхностно йога, 19 января ежегодно купаюсь, стараюсь пешком ходить по возможности). Результат - 5 лет даже простудой не болел.

Вот моя зарядочка. Сначала заставлял себя, потом стало как зубы почистить...
5 тибетцев называется.

C 1999 года делаю. После такой зарядки всегда день бодрый.

А мне не дают засиживаться двое мелких детишек
Да и возле рабочего места у меня есть турник и груша -- проходя мимо да и ударю пару раз или подтянусь. Зимой не так много уделяю времени спорту, а в теплый период побольше, выхожу на стадион, чтобы помахать руками и ногами (с 1992г занимаюсь карате+кикбоксинг). С глазами сложнее, но каждое лето загатавливаем с женой чернику в виде сока и джема.

Да, да - берегите здоровье дорогие коллеги!  
Я только что с поезда - наконец-то попал домой после операции.
Почти 2-ух месячная эпопея - только домой и через пару дней обратно на скорой. Вот она работа 24/7 и полное отсутствие режима в течении последних 8 лет. И сразу как-то желание заработать все деньги мира поубавилось и курить совсем-совсем расхотелось..

p.s. оффтопом:
Интернет зависимость оказывается совсем не сказки - если бы не наличие доступа к youtube, я бы наверное кони двинул в больнице исключительно от информационного вакуума и отсутствия полноценного интернета ))

что случилось?

p.s. оффтопом:
Интернет зависимость оказывается совсем не сказки - если бы не наличие доступа к youtube, я бы наверное кони двинул в больнице исключительно от информационного вакуума и отсутствия полноценного интернета ))

+1 Я тоже после операции три дня еле пролежал в больнице, свалил домой в итоге )) А когда камни с почек лезли и забрали в больницу с адской болью то уже на второй день тоже свалил с больницы, хотя ещё побаливало все ) Но тут конечно не только отсутствие информации, сколько процесс лежания без дела вгоняет в депрессию)

Я последний раз лежал пару лет назад, так нормуль без инета жил. Книжек на телефон накачал. Блокнот с ручкой — мысли умные записывал, эскизы дизайнов придумывал про запас. Планы на будущее строил. Лет на пять вперёд напланировал. В общем, прям как на курорте отдохнул. Ни тебе звонков, ни долбёжки круглосуточной в разные IM.