Кто как поддерживает форму? - страница 2 - Флейм

Мне до такого далеко...
Если я отожмусь 20 раз, то мне потом надо будет два дня отдыха 

аххах.))

Попробую дать тебе совет. отожмись 10 раз после 1 мин отдых, потом 20 раз  отдых 2 минуты. И так пока сумма всех отжиманий не будет меньше 200. как 200 добьёшь то считай задача выполнена. Но если не можешь то сначало 100, потом 150 и потом 200.
Почему именно так?
Во-первых ты не портишь сердце.
Во-вторых ты тренируешь свою выносливость .
В-третьих так процесс намного идёт быстрее , потому как в период отдыха твои мышцы перестают чувствовать нагрузку и начинают сокращаться.Потом снова идёт нагрузка и снова отдых.
Тем самым ты быстрее и безопаснее увеличиваешь свою мышечную массу.

вообще то я писал 100 за один подход :-) и 10 и 20 и 30 отжаться за подход не проблема)))
а так такая тренировка бред... тренинг должен расчитываться по дням... с плавным повышением нагрузки))) а тут не пойми как идет )) если человек ни когда не занимался то ему сходу то 10 отжиманий нормальных не сделать... )) а уж 20 после 10ти гыыы... я думаю он себе скорей чего нибудь покалечит)

в армии по 100 отжимались уже через месяц даже самые дохлые, потому как получить кирзачём по рёбрам не хотел никто ))

вообще то я писал 100 за один подход :-) и 10 и 20 и 30 отжаться за подход не проблема)))
а так такая тренировка бред... тренинг должен расчитываться по дням... с плавным повышением нагрузки))) а тут не пойми как идет )) если человек ни когда не занимался то ему сходу то 10 отжиманий нормальных не сделать... )) а уж 20 после 10ти гыыы... я думаю он себе скорей чего нибудь покалечит)

Я просто сказал как лучше и правильнее, я же не заставляю.Просто смотря для чего ты отжимаешься.Для комплекса или только мышц.
Для новичков это конечно не подходит, но ты пишешь что 100 раз за подход можешь . так лучше делай так.Ты попробуй. можешь каждый день увеличивать на 50. И через 2 недели посмотришь результат.
Я эту методу не сам придумал, а сказал друг , который отслужил в очень элитных войсках.)

А есть метод, как можно сразу курить и отжиматься.

зы: Курю не много. Например, когда я чищу зубы с правой стороны,
то сигарету перекладываю  в левую сторону. И наоборот. Вообщем курю мало...

Есть метод как отжиматься, курить и выплевывать при этом свои легкие :-)

Я просто сказал как лучше и правильнее, я же не заставляю.Просто смотря для чего ты отжимаешься.Для комплекса или только мышц.
Для новичков это конечно не подходит, но ты пишешь что 100 раз за подход можешь . так лучше делай так.Ты попробуй. можешь каждый день увеличивать на 50. И через 2 недели посмотришь результат.
Я эту методу не сам придумал, а сказал друг , который отслужил в очень элитных войсках.)

за один подход нет не могу за 3 спокойно... но дело тут не в этом же... тут дело в том чтоб не насиловать себя )) я понимаю что научить любого можно методом сапога))) но блин здоровья это точно не прибавляет ))

Рост 195 вес 100+-5 кг. Постоянно держу в близком доступе два эспандера, один на сгибание, один на растяжение (пружинный), довольно мощных (не каждый сожет согнуть-растянуть), время от времени их дергаю раз по 20-30 по 2-3 подхода (когда купил, с трудом два раза согнул). Пешком в день километра 3-5 прохожу. Велосипед - но это когда получается.

Пару раз в год набиваюсь в экспедицию к знакомым на побережье, на 2-3 недели, там таскаем какое то жуткое железо, приборы в море окунаем, на баркасе целый день в море полощемся, ну и все такое. Едим когда и что придется. Возвращаюсь - как новенгький только что из магазина.

Курю много. Употребляю по мере необходимости, количества по настроению. Правда, пива пью мало - разлюбил.

Рост 180 нормальный вес 80кг, привел до 82 за месяц (весил почти 100кг), ежедневно 5-10 км пешком плюс молочные продукты, иногда маршрут выкатывает 15-20км (обычно выходные), прогулки по магазинам с девушкой, такой километраж что пипец(( В планах - тяжелая артиллерия, пить кстати перестал, максимум литр пива в месяц или пара рюмок коньячку в хорошей компании, велик все никак не могу купить(( .

Вот курить никак не могу бросить(((

Вот курить никак не могу бросить(((

- я тож.. беда.. уже 17 лет курю. бросал раза 4, но снова начинал.. Как говорят: сила есть, воля есть - силы воли нет.

- я тож.. беда.. уже 17 лет курю. бросал раза 4, но снова начинал.. Как говорят: сила есть, воля есть - силы воли нет.

Бросить курить проще простого.
Я это делал много раз

^{Б. Шоу}

зы: Сам никогда не курил и не тянуло
     Не пью почти 7 лет.
Исключение: дорогое красное вино, на которое редко бывают деньги 

зы: Сам никогда не курил и не тянуло

- наверное ты в армии не был. Меня тоже не тянуло до поры до времени. Курить начал именно там, как и подавляющее большинство моих знакомых (моего поколения).

- наверное ты в армии не был. Меня тоже не тянуло до поры до времени. Курить начал именно там, как и подавляющее большинство моих знакомых (моего поколения).

Обижаешь начальник!
2 года от звонка до звонка
Призывался при Устинове, увольнялся при Язове (КДВО)
Конечно , те кто курил, считали себя круче, но почему-то на трехкилометровке умирали 
Смотрели на меня как поп на члена КПСС.
Даже научить пытались, но когда просил показать как дым через жопу выпускать научите, и наоборот, тогда и начну,
то все вопросы отпадали...

Конечно , те кто курил, считали себя круче, но почему-то на трехкилометровке умирали  

- так как я с 6 лет на лыжах + биатлон в более старшем возрасте - для меня и 10 км не смотря на сигареты было легко.. Но то было 17 лет назад и сигарет было пару в день, а не две пачки как сейчас.  Сейчас думаю что после 1 км не откачают - лёгкие выплюну.

Остаётся позавидовать тем кто не курил и не курит или смог бросить.. Респект вам!

ХЗ, хотя и курю, но 15км спортивной ходьбойа и нормально, хотя курить стал меньше намного (последние месяца три) - сам не бросаю, так отбирают когда видят, как маленький - прятаюсь чтобы покурить))) освежитель дыхания и жев. резинка всегда в кармане, дожил блин(((

сам не бросаю, так отбирают когда видят, как маленький - прятаюсь чтобы покурить))) освежитель дыхания и жев. резинка всегда в кармане, дожил блин(((

- даже такому раскладу завидую..

Хочу выбраться на неделю на реку с палаткой - в глушь и с 1 пачкой сигарет... так сказать вынужденно бросить. Иначе не могу - тряпка.. аж зло берёт на самого себя.

так сказать вынужденно бросить. Иначе не могу - тряпка.. аж зло берёт на самого себя.

Вооот! Аналогично, сам бросить не могу( Неделю не курю, потом срываюсь, хотя вроде и потребности уже нет (физической), а вот затянуться и подержать сигарету... ммм... покурить нада((

Призывался при Устинове, увольнялся при Язове (КДВО)

О! Коллега! (КЧФ, последний студенческий призыв) Тоже никогда не курил.
У нас не начинали курить, а бросали. С сигаретами в нашей стране уже была напряженка. Прикольно было смотреть как парни бычки в банки собирают

Вот. Зарядка для "ленивых". Ну это я так называю, т.к занимает около 10-ти минут. Это из йоги. Эффекта на себе не испытал, потому что делаю паралельно более сложный комплекс. Но по описаниям - восстановление энергетики организма и прочие прелести здоровой жизни. Начинать делать упражнения с 5-ти раз и повышать. (Я делаю по 15 - занимает 10-15 минут)


Кому интересно, комплекс называется "Пять тибетцев" Инфа вроде есть по нему.

В неделю - два раза тренажерка, два раза тайский бокс.
Курить бросил полтора-два года назад.
Читайте Карра.

Читал Карра. Хорошо пишет, интересно. Курю по две пачки в день.

Ну сразу рост 197 с весом 73кило.
Каждый день примерно в общем 500-600 отжиманий, в среднем один подход 20-30раз, разным хватом и разными способами. Плюс ко всему упражнения на пресс (нижний, боковой, средний, верхний) если дурь ещё прёт то гантели по 9 кг  так же разными способами,
+ в день прохожу от 4км
За едой можно сказать не слежу, молока выпиваю почти полторашку (остальное прячут   обожая молочные продукты)
До этого совсем не занимался физ упражнениями И что хочу сказать нормальной фигуры добился довольно быстро,
Вот курить только ни как не брошу((

И по моему отжимание это самые лучшие упражнения, хотя самое лучшее чередовать один день отжим один день подтягивание и аля машина для убийств  


Аа чуть не забыл, увлекался dnbstepom, и джамп стайл тоже... ноги тоже нех о  развиты,))

Ну сразу рост 197 с весом 73кило.

не мало веса-то для такого роста?? O_o

не мало веса-то для такого роста?? O_o

Вот вся и беда... ни как не набирается, я думаю что это гены и ни чего не поделаешь. У папаши так же было, а потом лет так в 24 так разнесло (смысли не толстым стал, а так кило 100) так что усиленные тренировки и жду когда у меня набор веса включится ))

Читал Карра. Хорошо пишет, интересно. Курю по две пачки в день.

P. S. Ты не захочешь - вместо тебя никто не захочет...

Каждый день примерно в общем 500-600 отжиманий, в среднем один подход 20-30раз

- я конечно дико извиняюсь, но очень похоже на пиз*ёшь )) Я в лучшие годы спортивной жизни отжимался 100 за раз и 200-300 точно не отжался бы. Ну может 200 за два подхода и утром и вечером и то очень сомневаюсь. 500-600 - это мля какая-то нереальная цифра..  Сейчас 20 честных отжиманий, дальше уже тяжко (мне 36, курю полторы пачки в день, не пью).

кстати.. давеча была очередная попытка бросить курить.. полная жесть. колбасит, в глазах темнеет, сердце ноет, сосредоточится не могу - писец вобщем. Почитал на форуме наркоманов, что бывает и по круче курильщиков ломает.. опять сдался. Готовлю себя к новой попытке.

skai не надо если по 20-30 отжиманий за подход я тоже смогу 300-400 отжаться за день ;-) он же не указывает какие паузы... но впринципе когда серьезно занимался отжиманиями... я доходил до 300 отжиманий за 5 подходов... при паузах до 2х минут...)) так что это реально....
Правда я не курю и почти не пью спиртного)) Правда вес у меня 70кг при росте 174.

вы монстры )))

у меня рост 186 и вес 83-86. даже не представляю больше 100. Видать я дохлый по сравнению с вами монстрами физзарядки ))

Ну 300 отжиманий можно за пару месяцев научится делать)))

я только 20 делаю за раз
правда вес у меня 110