Кто как поддерживает форму? - Флейм

Сегодня задумался кто как из форумчан поддерживает форум.
Для примера.
Я для поддержания формы...
Сразу скажу рост где то 174 вес где-то от 67 до 72
Делаю следующее...
Обязательные молочные продукты... То есть кефир либо молоко либо еще что-то... В общем белок... не меньше стакана в день.
Периодическое потребление мюслей и парочих злаковых на завтрак.
Порядка 50ти отжиманий в день.
Порядка 150-200 жимов на прес в день.
И прогулки пешком не меньше часа в день.
Раз в неделю в две... Милитари игры (пейтбол, страйкбол, лазертаг открытый)
ДА зимой милитари игры заменяются на бассеин 1-2 раза в неделю.

а вы как поддерживаете форму?

Пиво литра 2-3 в день, что-нибудь из замороженных полуфабрикатов, иногда суп из что под руку попадется, сигарет много велосипед 30-50 км в неделю раза по три, реже - по 130-150 в пару дней.
Рост 182, вес 72-74 стабильно уже сколько лет, пивные кубики и велосипедные шарики в некоторых местах.

пивные кубики и велосипедные шарики в некоторых местах.

велосипедные шарики?? с этого момента по подробней)

велосипедные шарики?? с этого момента по подробней)

Это те, что успевают не отбиться об раму при внезапной потери возможности вовремя выстегнуть ногу.
Хвала аллаху их у меня с запасом

Ну это зависит от многих факторов.
рост 187 , вес 68-73 .
3-4 раза в день игры на баскетбол, футбол.
Каждый день отжимания порядка 15-20 раз за раз. До 10 раз в день.Тренажёр нагрузка 35-50кг.
В принципе всё.

Маленький теннис 2 раза в неделю по часу, 50-80 км на велосипеде 1 раз в неделю и мало есть в обычные дни, не связанные с загулами и запоями. Перестегнул ремень на последнюю дырочку.

2-3 недели подряд занималась вечерними пробежками после работы, потом ее сменила и сейчас пока никак не поддерживаю - теперь времени нет и сил)) а до этого еще пресс качала, гимнастика там всякая.
сейчас даже похудела по словам мамы, хоть и ничего не делаю))

рост 186 вес 86
2 пачки сигарет в день
банка нескафе 100г. в неделю
по субботам баня, после бани 150

.. как бы бросить курить?!...

рост 180 вес 96
2 пачки сигарет в день
2 банки нескафе 100г. в неделю
по воскресеньям баня,без спиртного.
из физических упражнений - огород, хозяйство.
Тупо отжиматься, бегать, крутить педали не люблю, как и любую другую монотонную и бесполезную работу.
Ем все что хочу, когда хочу и сколько хочу.
Пью не часто, но много, преимущественно своего изготовления или свежее пиво если хорошее.
На здоровье не жалуюсь. Тьфу, тьфу, тьфу. В моем возрасте говорят - если утром проснулся и у тебя ничего не болит, значит ты умер. Но ничего не болит и вроде жив пока.

а у кого 8 кубиков есть?)))

У меня, но не так просто их разглядеть

...

Всё то же самое, только без велосипеда 

а у кого 8 кубиков есть?)))

Неа, не 8 кубиков ..а 6..ну или 7 если точнее быть)

90-60-90
Вот это поддержание формы
Пойду печеньку съем...

Неа, не 8 кубиков ..а 6..ну или 7 если точнее быть)

7? это как))

7? это как))

Внизу три, потом - два по середине, и вверху один  (пресс Фараона)

Зы: семь, внизу четыре (низ перекачан)

Внизу три, потом - два по середине, и вверху один  (пресс Фараона)

по-моему 6 получилось..

7? это как))

Это когда обычные 6 выше пупка идут, и один ниже, правда там уже не кубик, а конусовидная мыщца)

Пиво литра 2-3 в день, что-нибудь из замороженных полуфабрикатов, иногда суп из что под руку попадется, сигарет много велосипед 30-50 км в неделю раза по три, реже - по 130-150 в пару дней.
Рост 182, вес 72-74 стабильно уже сколько лет, пивные кубики и велосипедные шарики в некоторых местах.

Практически мой режим. Только велосипеда у меня нет
Пиво 2-3 литра 3-4 раза в неделю.
Сигареты 2 пачки в день.
Нет пельменям/майонезам/булочкам/пирожкам.
Секс 3-5 раз в неделю.
Рост 186 / Вес 84 / Глаза голубые

Рост 186 / Вес 84 / Глаза голубые

Кубики есть?))

Водка по выходным в количестве 0.7 литра + пиво 5-6 литров. Итого 178 роста и 85-88 кг. А зимой только бассейн в количестве 5 км 2 раза в неделю. 

Кубики есть?))

Да. Есть Кубик Рубика. Супруга подарила, с расчётом что из меня хоть так выйдет толк. Толк вышел, бестолочь осталась. Кубик 3x3. Собираю с нуля гдет за 5 минут. Помогает снять стресс. Рекомендую всем. Жду, когда кто-нить подарит 4x4.

... Жду, когда кто-нить подарит 4x4.

Так а куда ж тебе 4х4, если толк уже вышел?))

Так а куда ж тебе 4х4, если толк уже вышел?))

Что мешает бестолочи ездить например на "Grand Cherokee 4x4 WD"?

Что мешает бестолочи ездить например на "Grand Cherokee 4x4 WD"?

а какая связь между Grand Cherokee 4x4 WD и кубиком-рубика 4х4? Типа собери и езди?))

а какая связь между Grand Cherokee 4x4 WD и кубиком-рубика 4х4? Типа собери и езди?))

Связующее звено - лопата от Кэпа.

4 х 4? Первый раз слышу о таком! Пять на пять есть, 7 х 7 видел. Но 4 х4 ...

кстати решил совершить подвиг дойти до 100 отжиманий за один подход :-) посмотрим что из этого получится))

ты просто Терминатор ))

я время от времени бегаю и качаю пресс (правда его не видно)

а я не терминатор :-) это просто залог того, что я буду себя чувствовать каждый день хорошо) я пробовал по другому... быстро начинаешь чувствовать себя ниже среднего... )) а когда начинаешь заниматься... то понимаешь блин, как же клева... и кажется что 20-30 минут день на это дело не так много )

кстати решил совершить подвиг дойти до 100 отжиманий за один подход :-) посмотрим что из этого получится))
а я не терминатор :-) это просто залог того, что я буду себя чувствовать каждый день хорошо) я пробовал по другому... быстро начинаешь чувствовать себя ниже среднего... )) а когда начинаешь заниматься... то понимаешь блин, как же клева... и кажется что 20-30 минут день на это дело не так много )

Попробую дать тебе совет. отожмись 10 раз после 1 мин отдых, потом 20 раз  отдых 2 минуты. И так пока сумма всех отжиманий не будет меньше 200. как 200 добьёшь то считай задача выполнена. Но если не можешь то сначало 100, потом 150 и потом 200.
Почему именно так?
Во-первых ты не портишь сердце.
Во-вторых ты тренируешь свою выносливость .
В-третьих так процесс намного идёт быстрее , потому как в период отдыха твои мышцы перестают чувствовать нагрузку и начинают сокращаться.Потом снова идёт нагрузка и снова отдых.
Тем самым ты быстрее и безопаснее увеличиваешь свою мышечную массу.

Попробую дать тебе совет. отожмись 10 раз после 1 мин отдых, потом 20 раз  отдых 2 минуты. И так пока сумма всех отжиманий не будет меньше 200. как 200 добьёшь то считай задача выполнена. Но если не можешь то сначало 100, потом 150 и потом 200.

Мне до такого далеко...
Если я отожмусь 20 раз, то мне потом надо будет два дня отдыха