Но суть не в том. Есть знание механизмов, понимание отрицательного влияния различных действий. Но нет самого главного - сопротивляемости. Это как с курением - понимаешь, что надо, но не можешь. И дело тут не в силе воли, в другом. А в чем - пока не могу понять.
Есть четкое понимание, что нужно бегать, сгонять вес, пока он не согнал тебя на больничную койку, есть понимание того, что продукты нам не все полезные, и я знаю, что раньше человек ел 2 кг сахара в год, а сегодня - 40кг (статистика по Европе).
Напоминает анекдот: мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус...
когда-то давно читал про то как на Дальнем Востоке решали проблему с разведением мальков - разводили и выпускали, а их поедали хищники - все труды в ноль. Нашли выход - за некотрое время перед тем, как выпускать в открытый водоем стали пропускать небольшой ток по емкости с мальками и это начало вырабатывать у них какой-то рефлекс - на внезапность, страх в итоге выживаемость повысилась.
Когда мы ищем выход из прорблемы, то обычно расматриваем менее напряжные и затратные пути решения, а еще лучше, чтобы они вообще не меняли наще привычное поведение - катишься вниз - ну и катись быстрее, например - что бы такое вкусное начать есть, чтобы при этом активно худеть, согласись - это абсурдно; мозг хочет тишины и вместо обычной музыки или телика врубаешь музыку поспокойней, т.е. не выключаешь все и не сидишь в тишине, потому что это ломает стереотип поведения, а просто меняешь хрен на редьку. Меня в этом плане умиляют верующие своими постами, - как пост, так начинается перетасовка рецептов - чего бы такого вкусного приготовить без мясного и молочного. Понимаешь сам смысл поста - воздержание от пристрастий - сластолюбия, чревоугодия - убивается в ноль - ведь желание пожрать повкуснее и сытнее остается, просто из меню убираются некоторые продукты. Проблема не решается, но мозг остается удовлетворен ситуацией - мяса не ем.
Так и здесь, ты ищешь как бы перепрошить мозги, чтобы жизнь шла так же, но что-то в ней само по себе улучшилось. Т.е. без напряжений и усилий. Так не бывает - это вниз легко, а на верх саночки сами не едут. На карусели в детстве катался? Знаешь, что чем ближе перемещаешься к центру тем быстрей она крутиться, но передвинутся к ее центру не так просто, нужны усилия, зато как быстро начинаешь вращаться - это рост твоих возможностей после приложения тобой усилий.
На выработку привычки требуется 50-60 дней. Пишешь, что бросал курить, возможно согласишься, что после первых трех дней воздержания уже значительно легче, еще легче становится через 10-12 дней, но по факту, когда уже даже мысли не приходят, а если и приходят, то кажутся смешными и наивными, это полтора-два месяца -те самые 50-60 дней - выработанная приычка.
Начни с чего-нибудь простого не сильно напряжного но полезного, делай каждый день. Завтракаешь жаренным - начни заваривать овсянные хлопья или зарядка 5, максимум 10 минут - самая простая на разминку суставов, ну или придумай что-нибудь иное для себя, может сократи время на телик или спать ложится каждый день до 23-00 и так полтора-два месяца, пока не войдет в привычку. По сути важно чтобы при незначительных усилиях (но все же усилиях) выработать простую и полезную привычку. После этого будет легче прикладывать к себе усилия для выработки следующих новых привычек. Потому что появится больше уверенности, появится доверие маленьким усилиям, приносящим пользу. Твоя карусель начнет раскручиваться сильней. А на самом деле это будет ничто иное, как обретение навыков управлять своей волей. Т.е. не диван и пиво будут управлять ей, а твои перепрошитые мозги. И помни выработка новых моделей поведения - это не спринтерская дистанция (с понедельника новая жизнь) Эта стайерская дистанция - усилия меньше но на длительный период с целью превратить новое в норму жизни. при этом сопротивляться будет все и организм и чувства и мозги и вообще все вокруг - обрати внимание как твоя тема "перепрошить мозги" легко и непринужденно перешла в обсуждения замены пива на вино ))) таких непринужденных поворотов множество - сигареты на сигары, жирное мясо на диетическое, кино в телевизоре на игру в компьютере , ну ты сам знаешь как оно с сигаретами. А ведь надо всего лишь полтора-два месяца и потом легче, потом уже можно новый этап запускать. Ну и если добавить немного эзотерики, то скажем так - мозги сами по себе не перепрошиваются, перепрошивается организм, энергетика, чувства и затем мозги - они в последнюю очередь, так уж получается. Об этом, кстати, у Норбекова в "Опыте дурака" интересно написано